Individuella övningar

Basket: Individuella övningar



En av de fantastiska sakerna med basketsporten är att du bara behöver en ring och en boll för att spela. Detta gäller även för övning. I själva verket kan du arbeta med dina dribbkunskaper med bara en boll och en plats att dribba.

Dribbling Drills

Svag hand: De flesta spelare kan dribba okej med sin starka hand, men de stora bollhanterarna kan dribba med vardera handen. Försök att dribba med bara din svaga hand. Det kommer inte att vara enkelt först, men fortsätt med det. Din svaga hand kommer att bli starkare och snart kommer du att kunna använda den i ett spel. Du kan göra detta genom att bara dribba runt och bara använda din svaga hand.

Runt benen: Håll bollen låg och dribba snabbt runt benen och fötterna medan du står stilla. Du kan till och med göra en figur åtta runt båda benen. Var noga med att byta händer när du flyttar till varje sida.

Konborr: Ställ in kottar (allt du kan dribba runt fungerar i en rad). Dribblar mellan konerna och byter händer med en stark cross-over dibble vid varje kon. Försök att dribba snabbt vid en passning och håll sedan bollen låg vid nästa.

Hastighetsborr: Arbeta med att dribba i full fart. Drippa så fort du kan i en riktning. Försök att hålla huvudet uppe och inte titta på bollen. Använd din högra hand i en riktning och sedan din vänstra på vägen tillbaka. Tiden själv att se om du förbättras.

Skjutövningar

Går vidare: Börja cirka 5 meter från korgen. Ta bilder tills du gör 4 i rad (du kan ändra detta till 3 eller 5 beroende på din skicklighetsnivå). När du har gjort fyra i rad, ta ett steg tillbaka. Fortsätt göra detta tills du når frikastlinjen. Gör nu samma borr från vinkel på vardera sidan av korgen. Gör skott genom att banka bollen.

Fyra poäng: Spela detta spel till 4 poäng från olika områden på banan. Välj en plats, men börja ganska nära korgen. För varje skott du swish får du 1 poäng. För varje du missar förlorar du 1 poäng. För skott som inte görs får du inga poäng. Om det är för svårt eller enkelt kan du ändra punktsystemen något (endast subtrahera 1/2 poäng för varje miss) eller ändra var du skjuter från. Prova detta från olika områden på banan och se hur långt borta du kan spela och ändå vinna.

Gratis kast: Se hur många du kan göra av 20 bilder. Fortsätt försöka detta och se hur du förbättrar dig över tiden. Arbeta med din uppföljning och koncentration.

Skjut och returer: Skjut bollen från ena sidan av korgen. Ta sedan returen och skjut från den andra. Upprepa detta tills du har gjort 20 bilder. Se hur snabbt du kan göra detta. Öva på att ta rebounden med auktoritet.

Fler basketlänkar:

Regler
Basketregler
Domarsignaler
Personliga fouls
Foul straffar
Icke-foul regelöverträdelser
Klockan och tidpunkten
Utrustning
Basketplan
Positioner
Spelarpositioner
Point Guard
Skjutvakt
Liten framåt
Kraft framåt
Centrum
Strategi
Basketstrategi
Skytte
Godkänd
Återhoppar
Individuellt försvar
Team Defense
Stötande spelningar

Drills / Other
Individuella övningar
Team Drills
Roliga basketspel

Statistik
Basket Ordlista

Biografier
Michael Jordan
Kobe Bryant
Lebron James
Chris Paul
Kevin Durant

Basketliga ligor
National Basketball Association (NBA)
Lista över NBA-lag
College basket