Vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler

Vi lärde oss på näring sida att rätt näring innebär att äta rätt mat så att vår kropp får vitaminer och mineraler det behöver. Våra kroppar behöver vitaminer och mineraler för att fungera. Olika delar av våra kroppar som våra ögon, hjärnor, muskler och ben behöver olika näringsämnen för att växa och vara friska.

Här är en lista över vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver:

Vitaminer

Vitamin A
  • Ögon, immunförsvar, hud
  • Mjölk, ägg, apelsin och gröna grönsaker
C-vitamin
  • Ben, blodkärl, tänder, tandkött, läkning, hjärna
  • Bär, paprika, apelsiner, spenat, tomater
Vitamin D
  • Ben
  • Solljus, mjölk, fiskolja, ägg
E-vitamin
  • Blod celler
  • Nötter, gröna bladgrönsaker, fullkorn
Vitamin B12
  • Röda blodkroppar, nerver
  • Fisk, mjölk, ost, rött kött, kyckling
Vitamin B6
  • Hjärna, nerver, proteiner
  • Bananer, nötter, rött kött, kyckling, fisk, ägg, bönor
Tiamin (B1)
  • Muskler, nervsystemet, hjärta
  • Kött, fisk, bönor, ärtor
Niacin (B3)
  • Hud, nerver
  • Kyckling, rött kött, jordnötter, fisk
Riboflavin (B2)
  • Energi, röda blodkroppar, ögon
  • Kött, ägg, ärtor, nötter, mjölk, gröna grönsaker
Folat (B9, folsyra)
  • Röda blodkroppar, DNA
  • Gröna grönsaker, bönor, lever, apelsiner

Mineraler

Kalcium
  • Ben och tänder
  • Mjölk, yoghurt, ost, gröna grönsaker
Järn
  • Blod
  • Rött kött, fjäderfä, soja, gröna bladgrönsaker, fisk, fläsk
Magnesium
  • Muskler, nerver, ben, energi
  • Nötter, fullkorn, bröd, bananer, mjölk
Fosfor
  • Ben, tänder, energi, celler
  • Mjölk, kött, fisk
Kalium
  • Muskler, nervsystemet
  • Potatis, broccoli, bananer, frukt
Zink
  • Tillväxt, immunförsvar, läkning
  • Rött kött, skaldjur, nötter, mjölk, fullkorn, fjäderfä

Fler biologiska ämnen

Cell
Cellen
Cellcykel och division
Kärnan
Ribosomer
Mitokondrier
Kloroplaster
Proteiner
Enzymer

Människokroppen
Människokropp
Hjärna
Nervsystem
Matsmältningssystemet
Sight and the Eye
Hörsel och örat
Luktar och smakar
Hud
Muskler
Andas
Blod och hjärta
Ben
Lista över mänskliga ben
Immunförsvar
Organ

Näring
Näring
Vitaminer och mineraler
Kolhydrater
Lipider
Enzymer

Genetik
Genetik
Kromosomer
GIKT
Mendel och ärftlighet
Ärftliga mönster
Proteiner och aminosyror

Växter
Fotosyntes
Växtstruktur
Växtförsvar
Blommande växter
Icke-blommande växter
Träd
Levande organismer
Vetenskaplig klassificering
Djur
Bakterie
Protister
Svampar
Virus

Sjukdom
Smittsam sjukdom
Medicin och farmaceutiska läkemedel
Epidemier och pandemier
Historiska epidemier och pandemier
Immunförsvar
Cancer
Hjärnskakning
Diabetes
Influensa


Vetenskap >> Biologi för barn